Schlaf tut gut: Entscheidungen, (sportliche) Leistungen und die Lebensqualität verbessern sich durch genügend lange Schlafzeiten bei guter Schlafqualität. Schlafstörungen, Schlafmittel, schlaftrunkenes Autofahren, wirtschaftlichen Folgen, Träume, Nickerchen sind nur einige, wichtige Punkte im Buch

Schlaf tut gut und das in vielerlei Hinsicht: Entscheidungen, (sportliche) Leistungen und die Lebensqualität verbessern sich durch ausreichend lange Schlafzeiten bei guter Schlafqualität, so die These der Autorin. Leicht verständlich, interessant geschrieben und wissenschaftlich gut fundiert werden Aspekte wie Schlafmittel, schlaftrunkenes Arbeiten und Autofahren, die wirtschaftlichen Folgen des Schlafmangels, Schlafstörungen, Träume, Nickerchen, Sport und Schlaf facettenreich beschrieben und untersucht. Viele Fallbeispiele und ausgewählte Zitate mit Bezug auf Schlaf lockern den Text auf. Im Anhang findet der Leser praktische Hinweise zu Matratzenqualität, Hotels in aller Welt mit gutem Schlafkomfort und Meditationsübungen. Auch ein Selbsttest zur eigenen Schlafqualität ist dabei. Es gibt nur ein sehr knappes Inhaltsverzeichnis und leider kein Register. Abbildungen sind keine vorhanden. Die ausreichenden Quellen- und Literaturangaben finden sich über die "Anmerkungen". Das lesenswerte Hardcover-Buch ist im Preis angemessen

Gisela Fehér

Alltagstaugliche Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität sowie zur Bewältigung von Schlafstörungen. Mit einem Schlaftrainings-Wochenprogramm

Kompakter Mix aus Informationen und Ratschlägen zum gesunden und gestörten Schlaf vom bekannten Schlafforscher

Guter und erholsamer Schlaf ist essenziell für Körper, Geist und Seele, denn während der Nachtruhe erholen wir uns, Eindrücke werden verarbeitet und Körper und Körper und Gehirn regenerieren sich. Das Buch erklärt einfach und verständlich, warum Schlaf wichtig ist, und zeigt, wie die ideale Schlafumgebung sein sollte. 40 Strategien für eine gesunde Lebensweise, Einschlafrituale und Entspannungsübungen helfen Schritt für Schritt, wieder erholt und frisch aufzuwachen

Alltagspraktische Informationen zum gestörten Schlaf, zu den Erscheinungsformen, Ursachen und Abhilfen bei den wichtigsten Arten von Schlafstörungen sowie Selbsthilfeempfehlungen zur angemessenen Schlafkultur und -hygiene

Der bekannte Fitnessarzt zeigt medizinische Zusammenhänge zwischen Schlafstörungen und Fehlernährung auf, weist darauf hin, dass sich zu viel Bewegung nachteilig auf die Nachtruhe auswirken kann und stellt neueste Erkenntnisse zur Regenerationsfähigkeit des Körpers im Tiefschlaf vor

Wer hier in die Schule geht, lernt das Schlafen von allen Seiten kennen und erhält viele praktische Tipps und nützliche Hinweise zu Schlaf, innere Uhr, Ernährung, Sport, Rituale, Funktionen des Schlafs für den Menschen, (Alb-)Träume, Atmung und Schnarchen, Schlafumgebung u.a.m.

Dr. Thomas Rampp zeigt in seinem umfassenden Gesundheitsratgeber die wirksamsten Methoden für die Stärkung des Immunsystems. Ein gut funktionierendes Immunsystem ist wesentlich für die Gesundheit und zur Heilung von Infekten und allen anderen Krankheiten. Lernen Sie Ihr Immunsystem kennen und erfahren Sie, wie Sie es mit einfachen Mitteln wirkungsvoll unterstützen können.

Die Autoren erläutern, welche evolutionär bedingten Bedürfnisse das kindliche Schlafverhalten steuern und machen sich für eine bedürfnisorientierte Elternschaft stark, die sowohl das kindliche als auch das eigene Wohlergehen im Blick hat

Praxisorientierter Ratgeber, mit denen Eltern das Schlafverhalten ihres Kindes verstehen lernen. Mit vielen Tipps und Übungen, die helfen, verschiedene Schlafprobleme zu überwinden oder gar nicht erst entstehen zu lassen